ile carbo

[...] 6. Twaróg 250 , orzechy wloskie 20, migdaly 20 Posiłek 2 Posiłek 5 Zapomniałem rozmrozić mięso, dlatego poleciało WPC. Doszła dziś paka z sfd. Jak widać WPC i minerały. Zamówilem również kofeine od Kaizen, najkorzystniej cenowo wychodziła. Jak przeliczyłem ile wydaje tygodniowo na te wsyztskie tigery, kawy z automatu na uczelni to się za głowę [...]

[...] rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. dasz rade rano wcisnac w siebie tyle ??? 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan jogurt pitny glupota- zobacz ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g [...]

elou sLs , na poczatek 1 uwaga : nie polecam prolongatum przed treningiem , duzo bialek dlugo przyswajalnych , b dobre na noc , jesli masz inne wpc to bedzie lepiej przed treningiem wlasnie wpc zastosowac (lub wpi) // pytanko : ile wyszedl ci cykl na storm + shock (dni) i jakie smaki carbo bys polecil do storma ?? , pozdr;]

[...] Carbo - dobre i nie drogie http://allegro.pl/item538081581_carbo_3_najczystsze_weglowodany_odzyskaj_moc.html (to jest chyba 1kg za 18zł, dobrze mówię? i pytanie - na ile starczy mi taki kg? Zaznaczam, że zależy mi na kasie, której nie mam za dużo - ok. 60-70zł na obie te rzeczy - Carbo, L-karnityna) Podsumujmy - -30min przed treningiem [...]

Ile ważysz ? Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie [...]

[...] kilku staków, czytać fachową literaturę <tego mi brakuje, szkoda że nie studiuje na AWF-ie oczywiście dziennie i do tego zostać instruktorem na siłowni>; wtedy by mi się należało; ciężko stwierdzić ile jest cukrów prostych, producent takie info powinien zamieszczać: ile dekstrozy a ile maltodekstryn; co jak w carbo hiteca <carbo_pur>

mnie ratuje mini posilek przed 50-60g ww carbo podczas 30g gainer na mleku po 70g ww wpada 140-160g ww akurat tyle ile mi brakowalo zawsze przy 600g+ posilek rano/przed tr musi byc jak ktos zaczyna okno o 19 czy pozniej ja zazwyczaj o 21 nie ma opcji wepchac 600g w 4h glowa by chiala ale uklad trawienny mowi co innego co do zmian w misce 'na [...]

Dzięki. Ogólnie mam wszystko poukładane, dopięte ale mam te wątpliwości. Będzie to redukowanie i bezpośrednio po treningu razem z izolatem dać węgle (carbo/vitargo/jedzenie?ile opcjonalnie?) i tłuszcz?? Czy ten tłuszcz w tym posiłku po 1h? Chciałem to zrobić tak: Przed 1.5h pełnowartościowy WWproste, 20min przed BCAA, w trakcie pije ok10g [...]

[...] robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego przedziału). Jednak z [...]

[...] tylko o ilosc,ale tez o jakosc:-) . teraz powinno być chyba łatwiej, bo masz 300 kcal mniej. a to carbo w trakcie czy po treningu? No kopytka trochę podrosły, katowałam je ile się dało. :D Neutralne fotki też zrobiłam, ale wrzuciłam te, bo chciałam mieć porównanie, a sprzed pół roku miałam tylko takie. Po redukcji będą ładniejsze do [...]

[...] wszystko bardzo dobrze, jest pompa, jest siła. Dieta również smaczna, apetyt jest, troszkę podładowałem wczoraj. Dziś ważny dzień podsumowanie progres testu, zobaczymy ile dało się zbudować przez te 90 dni Fajnie by mieć taką łapę %-) /SFD/Images/2016/8/20/fac58da6dae7457eaf61112794bd4928.jpg [...]

Chyba malo wegli, ile wazysz? 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g B / 35,85g WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki // WIECEJ 30g sera gouda // WYWAL A DORZUC OLIWE 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego // BRAZOWY 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy // WARZYWA 21,95g B / 36g WW / [...]

[...] 1. Czy jak przyjmuję kreatynkę po treningu razem z carbo to czy muszę jeszcze dorzucać jakieś węgle? TO ZALEZY ILE TYCH WĘGLI (NA KG CIAŁA) 2. Rano jak biorę kreatynę, to ile gdzieś tak węgli dorzucić? TYLE SAMO-TZN. OK 20-30G PROSTYCH(MOŻE BYĆ TO NP. OK. 60G CARBO,ALBO 40-50, ALE NA MNIEJ WODY) 3. Czy w porządku jest, że biorę kretkę a 30 [...]

[...] i np. jestes po tym posilku juz 2.5 godziny to wszamaj płatki owsiane , kukurydziane czy coś na mleku , kaszke. no nie wiem . tak aby na pol glodny nie isc spac. ja tak robilem . w lozku jadlem miske platkow . owsianki czy czegos i rano czasami w nia noga stawałem xD hahaha no to na tyle. teraz tylko policz tak . ile dziennie spozywasz wegli [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu po 35minut spokojnego biegu. 3. BCAA, białko, carbo, tran, witaminy bcaa 1g na 10kg przed i po treningu, carbo i białko wedle braków w diecie, opisz swoja diete bo tutaj będzie wprowadzić mocne poprawy. witaminy do śniadania,tran do posiłków, ile tam jest kwasów tłuszczowych? Jak pamiętam 15g w ciągu dnia ale głowy nie dam

A zeby sobie zrobic 5 % izo na litre wody ile nalezy dac carbo ?? 50g ??

Dzień 9. Trening FBW Zwiększyłem troche obciążenia kosztem ilości powtórzeń... Teraz wiem na czym stoje na ile mnie stać i jak dalej dokładać ciężar. Wymęczony jestem strasznie. Stwierdziłem też że ćwiczenie przedramienia po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 [...]

żelki od carbo różnią sie jeszcze zapewne rodzajem cukru jaki w nich występuje. O ile sie nie myle w carbo bedzie głównie glukoza, a w zelkach sacharoza czyli tak 50%/50% fruktoza + glukoza

lukaf: Jaką kretkę zamierzasz stosować? Jak mono to zrób fazę ładowania. W ładowaniu przez 6dni 5g/20kg m.c. w dawkach podzielonych (nie wiem ile ważysz, ale pewnie wyjdzie na czczo+dextrex, przed treingiem+dex, po treningu+carbo i białko i przed snem+carbo), 7-14 dzień- na czczo,przed i po treningu, i do końca cyklu na czczo i po treninigu. Nie [...]

[...] otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na czczo kreatyna+dex 5g-kreatyny i dex tylko ile? (o i tu jest jeszcze pytanie czy mógł bym zrobić taki shake kreatyna+dex+białko z racji tego że w pierwszym posiłku mało białka spożywam?) -przed treningiem 5g kreatyny [...]